Aguascalientes.- En el marco del encuentro Global Changers 2025, el médico español Eduard Estivill, reconocido internacionalmente como referente en medicina del sueño, participó en un podcast conducido por José Luis Morales, en el que analizó la importancia de dormir bien y sus efectos en la salud.
La conversación permitió a la audiencia conocer datos científicos y prácticos sobre el sueño, un tema que en sociedades modernas cobra cada vez más relevancia ante el estrés, los horarios irregulares y la exposición constante a la tecnología.
Dormir bien: un factor de salud esencial
El Dr. Estivill subrayó que el sueño debe considerarse una necesidad biológica y no un lujo.
Dormir entre siete y ocho horas diarias es clave para mantener en equilibrio funciones físicas y mentales, además de prevenir enfermedades crónicas.
El especialista advirtió que quienes descansan menos de seis horas enfrentan un mayor riesgo de desarrollar diabetes, obesidad, depresión y problemas cardiovasculares, además de ver afectada su memoria, concentración y rendimiento cotidiano.
Tecnología y hábitos cotidianos
En la charla, José Luis Morales cuestionó sobre el impacto de las pantallas en el descanso. El Dr. Estivill respondió que la exposición a la luz azul de celulares y dispositivos electrónicos inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Recomendó desconectarse al menos una hora antes de dormir y procurar un entorno adecuado en la recámara, con poca luz, silencio y temperatura agradable.
También sugirió mantener horarios regulares, evitar cenas pesadas y reducir el consumo de cafeína para lograr un descanso reparador.
Un mensaje para Aguascalientes
El especialista hizo un llamado a fomentar la cultura del sueño en ciudades como Aguascalientes, donde el ritmo acelerado de vida, el trabajo nocturno y la exposición constante a pantallas afectan principalmente a jóvenes y trabajadores.
El podcast concluyó con un recordatorio de que el descanso es clave no solo para la productividad y el aprendizaje, sino también para la seguridad pública, al reducir accidentes causados por el cansancio.
